Гиревой спорт. Упражнения с гирей и не только














ПОДПИШИСЬ на нас В новом видео мы подробно расскажем, что такое гиревой спорт. Этот вид состязаний состоит из двух соревновательных упражнений с гирями - рывок и толчок. Во время тренировок в гиревом спорте используются не только упражнения с гирей, но и со штангой. Очень важно развивать мышцы ног, т.к. здесь они важны не меньше чем мышцы плечевого пояса (плечи, трицепс, предплечья).На чемпионатах по гиревому спорту используются гири 16кг, 24кг и 32кг. Поэтому здесь важной является не только сила, но и выносливость.Для развития силы используются подсобные упражнения с гирями и штангой. Как и в большинстве силовых дисциплин, очень важными остаются приседания, но есть и такие специальные упражнения как прыжки со штангой на плечах, развитие силы хвата становой тягой и пр.Для развития выносливости используюся многоповторные упражнения как классические для всех силовых дисциплин, так и специализированные.Все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Ведь для тренировки дома вам нужна только гиря и упорство.

Написал: daniil 21 мая 2015 07:55
Ребята спасибо видео очень полезное продолжайте в том же духе,Еще раз спасибо и пжлст не слушайте диванных качков)?

Написал: the68240 22 июня 2015 11:31
парень гиревым спортом наверное с Бадюком практиковался))))))))?

Написал: nikita 30 июня 2015 16:55
Смешон!!!?

Написал: evgenij 26 июля 2015 18:12
удалите видео, как вводящее в заблуждение. Корявая, неправильная техника. Новички посмотрят и будут копировать эти ошибки. В тырнете полно правильных обучалок.?

Написал: evgen 15 августа 2015 10:31
а как дышать? носом, ртом или еще чем себе помогать?;) вдох при опускании или подъеме гирь??

Написал: igor 30 сентября 2015 04:59
Да Уж... Мужики Которые сняли это видео, Если не знаете как делать, зачем показывать другим??? делаете свое, вот и делайте, А то на вас смотришь как на клоунов. Понимаю вы в своем виде преуспели,сюда то зачем с такой техникой лезете. Вам Любой гиривик который хотя бы месяц занимался скажет тоже самое.?

Написал: kettlebe 9 октября 2015 10:54
Ой, а в описании-то к видео сколько ошибок... Гиревой спорт, в отличии от тяжелой атлетики, не состоит из двух соревновательных упражнений рывок и толчок. Гиревой спорт, в том виде, в котором он существует на данный момент, у мужчин соревнования проводятся в двух основных видах: двоеборье (толчок, рывок) и толчок по длинному циклу. Женщины соревнуются только в рывке. За рубежом существуют нормативы для женщин отдельно в толчке, рывке и в толчке по длинному циклу, причем все эти упражнения женщины выполняют одной рукой в течении 10 минут с одним перехватом. Полный присед со штангой в качестве дополнительного упражнения для гиревика не нужен, и лучше выполнять полуприсед. Для развития силы хвата, вместо становой тяги, лучше использовать обыкновенную хлопчато-бумажную перчатку и рвать в ней гирю на время - никакая становая в сравнение не идет с рывком гири 16 в перчатке 10 минут каждой рукой. И уж чего в этом видео точно нет, так это заявленной подробности изложения. Главный герой ролика, к сожалению, явно имеет очень ограниченное представление о том, что такое гиревой спорт. ?

Написал: kettlebe 13 октября 2015 05:36
Лучше посмотрите видео под названием "Техника рывка - Ярёменко Ольга". Хрупкая на вид девушка доходчиво объясняет, как правильно делать рывок гири. Между прочим, рекордсменка в рывке гири 24 кг в весовой категории до 58 кг - 190 подъемов за 10 минут (не каждый мужик такое сможет сделать).?

Написал: kettlebe 15 октября 2015 22:12
Ребятушки, ну зачем же вводить в заблуждение начинающих спортсменов-гиревиков!? То, что вы показываете, техникой рывка и толчка классического гиревого спорта назвать можно с большой натяжкой. Для человека, занимающегося гиревым спортом на профессиональном уровне это выглядит по меньшей мере нелепо, а для начинающих атлетов, выглядит привлекательно (что играет с ними злую шутку) за счет того, что вы имеете превосходную физическую форму. На самом же деле, если неподготовленный человек забросит две гири (даже если это гири 16 кг) на грудь тем способом, который вы показываете, то вероятность травмы будет очень высока. Я уже молчу про многочисленные задержки дыхания, что в гиревом спорте, как в циклическом виде спорта, строго не рекомендуется. Если видео сделано для того, чтобы набрать просмотры, то цель оправдывает средства. Если же ваша цель научить, то тогда следует сначала научиться самому, а потом учить других, беря на себя ответственность за ту науку, которую вы преподаете, и за все возможные последствия.?

Написал: aleksand 18 октября 2015 14:03
Очень грамотная тренировка. Полезные советы. Толчок здесь выполняется по длинному циклу, а это более серьезное движение чем просто толчок с груди. Не на всех соревнованиях оно выполняется, но я бы лично советовал его всем, кто занимается с гирями.?

Написал: john 21 октября 2015 10:12
Попробовал выполнять рывок как показано в видео. Очень хорошая оказалась техника. Получилось лучше чем выносить гирю классически по дуге. За подсобные упражнения отдельное спасибо!?

Написал: ivan 4 ноября 2015 08:38
Очень интересная тренировка. Спасибо?

Написал: okbodyru 14 ноября 2015 18:21
Для всех "ценителей" и "сердобольных радетелей" гиревого спорта: Константин Величко - серебряный призер Украины по гиревому спорту.?

Написал: stanisla 3 января 2016 06:39
со своим первым разрядом по гиревому спорту могу сказать, что по этому видео технику изучать не стоит. Слишком много неточностей, которые могут привести к травмам или же просто не поможет достичь каких-либо результатов.Видео для ознакомления и для понимания, что нужно делать при рывке - снизу вырвать вверх; что нужно делать при толчке - с груди вытолкнуть вверх. А всё остальное смотреть даже не советую. дислайк?

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕ